Мой марафончик и з ВК. может кому и тут будет интересно?

[Почти Святая Кошка]

И я начинаю - и зову присоединиться - в свой увлекательный марафон #идеальноеутро #повелителивремени #утроначинаетсяв5 (если для вас это слишком экстремально - ставьте первый хэштег такой же, а второй - с нужной вам цифрой, единственное условие - она должна быть на час меньше, чем то время, в которое вы встаете сейчас!). Вечернее условие - отбой до полуночи, в идеале - до 23 часов.

Новогодние каникулы чреваты всякими-разными осложнениями - для кого-то это сладости, для кого-то алкоголь, для кого-то - как для меня - ломающийся нафиг ритм жизни, отсутствие графика. Я слишком долго жила в достаточно строгом режиме дня, чтобы успеть сравнить все преимущества раннего подъема перед поздним отбоем (ну, типа, режим жаворонка VS режима совы): и пришла пора приучать себя заново.

Опять же по опыту знаю: ранний подъем - это просто привычка. Любая привычка приживается прекрасно при ежедневном (!) повторении в течение 21 дня. В особо тяжелых случаях - нужно 40 дней, но после 40 дней без сбоев - привычка укореняется вообще идеально. Поэтому выбираем себе срок марафона. Я беру 21 день, обычно мне хватает, если что продлю)

1/21

Что классного в раннем подъеме?

1. Для меня раннее утро - это такое исключительно МОЕ время (думаю, особенно молодым мамам будет понятно, о чем я). Здесь может быть что угодно:
- уход за собой
- планинг на день
- медитация
- йога
- любая другая тренировка
- чтение
- обучение
- у меня это еще экспресс-уборка (быстро мою пол итд)
- допишите сами, на что вам вечно не хватает времени!

2. Это более физиологичный режим, время до полуночи "засчитывается" организмом как один час сна - за два, тогда как утренние часы -после 4 - это уже жалкие крохи, в которые мозг уже не отдыхает (вы наверняка сами не раз замечали, как засыпали под утро после будильника - спали час, а то и больше, а ощущение было, что прошла минута. Так и есть. Мозг не отдохнул, так зачем тратить время, которое можно продуктивно прожить?)

3. Когда ранний подъем становится привычкой - больше нет проблем с ежеутренним выковыриванием себя из кровати, перестановкой будильника на "еще пять минуток" и прочих утренних нересурсных ритуалах. Вы просто встаете и за 1-2 минуты включаетесь. И это кайф! Естественно, это работает если вы легли до полуночи)))

Вообще тут еще много чего можно сказать) Попробуйте и вы поразитесь, насколько увеличилась ваша продуктивность в течение дня, как этот самый день вырос!.. Мне проще внедрять привычку, взяв на себя публичное обязательство, хотя, естественно, надо это в первую очередь мне самой.

В общем, правила марафона))

Ложимся до полуночи. Встаем не позже 5 (или ваше время, ориентируйтесь на себя, но 7 - уже не то)))))) утра. Утром же (в течение часа после подъема) пишем мини-пост-отчет: ставим хэштеги #повелителивремени #идеальноеутро #утроначинаетсяв5 (ваше время) и день в формате день марафона/общее количество дней. Картинка и впечатления - по желанию.

А, еще одна штука, которая облегчит подъем: после гииенических процедур - стакан теплой воды, почти горячей, но не обжигающей. И полччаса потом не есть))) Зато в эти полчаса можно сделать зарядочку

Вместе веселее)) Кто со мной?)))

@темы: ранний подъем, утро доброе бывает

Comments

[Lirana Niu]

вставать рано, вы просто героиня.
Я даже после почти года раннего вставания мечтала только об одном - выспаться до полудня. И когда наконец смогла отдавать сына бабушкам, то даже собаку приучила, что раньше 11-12 меня не будить и не проситься на улицу.

[Почти Святая Кошка]

Lady Lirana, а ложишься ты когда?