Вчера на бисер.инфо поднялась тема сорванного голоса. Вроде народ неактивно и вяло отмечался, и я отписалась, что имела опыт лечения связок и пусть мне автор в личку более подробно отпишется. В итоге в личку написал не только автор темы, но и еще десяток человек. Я так поняла, что проблема имеет место, решила поделиться опытом.Характерные признаки неполадок со связками- ощущение "комка" в горле, першение, которое приходиться "скашливать", после чего голос звучит как обычно, неожиданные срывы при разговорной речи, быстрая утомляемость голоса. Я не буду вдаваться в подробности когда там что смыкается и не смыкается и откуда берется хордит, просто даю общие рекомендации.
читать дальше1. Сразу снимаю с себя всякую ответственность - грамотное лечение, подходящее на 100 процентов, может назначить только фониатр. Так что если проблемы с горлом дают о себе знать часто, а голос нужен по профессии (вокал, преподавание, любая работа, подразумевающая общение с клиентами), то к этому врачу необходимо сходить. Обязательно.
2. Сорванный и перегруженный голос в первую очередь лечится молчанием. Первое что вам пропишет врач - голосовой режим. Не петь, не кричать, не шептать (при шепоте нагрузка на связки такая же, как при крике, а то и больше), а желательно и вообще не разговаривать.
3. Самая банальная диета, связанная с работой связок - исключить горячее и ледяное, перченое и сильно соленое, цитрусовые (все), виноград, мед, орехи, семечки, алкоголь.
4. Сухое тепло на горло, даже если тепло на улице - желательно колючий натуральный шарфик.
5. Работа голосового аппарата напрямую связана с дыханием.Дыхательная гимнастика Стрельниковой хотя бы на 3-4 недели - идеальный вариант. Плюс- необходимо купить губную гармошку и заниматься 3-6 раз в день буквально по минуте - дуть в нее на вдохе и выдохе - не отрываясь, стараясь чтобы звук был ровным, не прерывался, не дергался. Вдох и выдох делать до предела. Начинать с 20 секунд - увеличивать до 1 минуты. Во время выполнения этого упражнения может возникнуть головокружение.
6.Как ни странно, но во время лечения лучше не слушать музыку, где вокалисты дерут глотку. Народную музыку, всяческий тяжелый рок итд. Наоборот - прослушивание песен с правильным, поставленным вокалом благотворно влияет на связки (я это не сама придумала - это мнение фониатра, фонопеда и моего преподавателя по вокалу
).
7. Фонопедия. Желательно, конечно. чтобы упражнения назначил непосредственно фонопед. Но кое-какие общие рекомендации я могу дать. НО! Фонопедией занимаются, когда голос уже начинает восстанавливаться, а не на первой стадии лечения! То есть- сначала молчим и дышим, а уже потом начинаем голосовую зарядку! Фонопедией не занимаются с насморком, ангиной, фарингитом итд! Даже если горло болит "чуть-чуть" - молчим!
Зарядка эта делается 4-10 раз в день в зависимости от состояния голосового аппарата. (да, довольно нудно и сложно, но именно так связки РЕАЛЬНО восстановить).
I
Дыхательные упражнения с голосом
А) вдох носом - выдох носом, на выдохе тянем И-И (соответственно с закрытым ртом) - 5-6 раз
Б) Вдох носом- выдох ртом, на выдохе тянем А-А - 5-6 раз
В)-//- С-С-С
Г) -//-Ш-Ш-Ш
Д) -//- Ф-Ф-Ф
Е) -//- Х-Х-Х
II
Держа руку на груди, тянем "а-ах, о-ох, у-ух, э-эх, м-м-м" - чувствуя в ладони вибрацию (обязательно).
III
Сидя, на выдохе
м-ма - ам-м
м-мо - ом-м
м-му - ум-м
м-мэ - эм-м
IV
Сидя, на выдохе
м-мам-м
м-мом-м
м-мум-м
м-мэм-м
V
Сидя, тянуть на выдохе у-у-лю
Сначала один раз, потом 2 раза ЛЮ, потом 3 и так до 10. Голос должен быть чистым, без хрипа. Через неделю упражнений- делать его с поворотом головы в сторону на каждый слог.
(упражнение звучит жутко, сразу говорю)
VI
Сидя, а затем стоя
май-йам
мой-йом
муй-йум
мэй-йэм
VII
Сидя, затем стоя
ман-нал-л- лан-нам-м
мон-нол-л - лон-ном-м
мун-нул-л - лун-нум-м
мэн-нэл-л - лэн-нэм-м
Во всех упражнениях (кроме на "улю-лю") упор делается именно на сонорных звуках, тянем именно м-м, н-н, л-л.
8. Занятия вокалом с хорошим преподавателем, который не будет заставлять петь в неудобной тональности, срывать и перегружать голос. По большому счету правильные распевки - это та же фонопедия, укрепляющая связки. Но главное тут именно слово правильные. Если распеваясь, драть глотку- вернетесь к тому, что было. Хрипам, срывам, уменьшению диапазона, неестественному звучанию тембра и прочим прелестям.
Вот и все, что я хотела сказать по этому поводу. Берегите ваши голоса!)))
З.Ы. Все опробовано на личном опыте.
@музыка:
Все это рок-н-ролл!
@темы:
распевки,
голосовой аппарат,
лечение связок,
проблемы ср связками,
советы вокалистам,
фонопедия,
что делать если сорван голос,
голос,
вокал
-
-
01.09.2011 в 16:16-
-
01.09.2011 в 16:19