Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: пп (список заголовков)
13:42 

Марафон ЗОЖ (?) 7 день

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Сегодня седьмой день марафона про порцию в 150 мл И вот мои выводы - нифига не подходит мне этот вариант, что бы не говорил организатор про то, что он идеален для всех.
Я, в принципе, наедаюсь 150 мл - но через 3 часа - когда можно уже и нужно пару раз через 15 минут попить воды - а фактически через 4 - когда удается поесть - я выбираю, в итоге, что? - сладкое, потому что уже озвереваю от желания поесть. а мой мозг нает, что это самый легкодоступный вид энергии.

Если после секты я ела 1 фрукт в день и 2-3 сухофрукта, иногда в кафе десерт, и то не всегда и - мне больше не хотелось, то теперь хочется постоянно, и не только фруктов, к сожалению.
Вывод: лучше буду есть чуть менее физиологическую порцию в 200-250 мл, но не буду при этом капать слюнями на витрины с пироженками, чего со мной вообще уж сто лет не было. Может вопрос психологической готовности. Может еще чего. Но я возвращаюсь к режиму секты. Единственное, что и там постараюсь не допускать перекусов, потому что они реально зло.

@темы: ЗОЖ, ПП, марафон, хочется сладкого

13:32 

Марафон ЗОЖ 6 день

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Привет. За вчера 14 ноября,
В целом день прошел ровно, но немного выпадала из марафонского режима: После еды в 15.35 очень хотелось чего-то кислого и сочного, съела 1\4 мелкого яблока , поняла, что оно сладкое и уже не сочное и успокоилась. Опять же в 21.10 не совсем наелась йогуртом, поэтому был еще кусок яблока. Ну и в 22.50 - после мучительных укладываний Руслана, съела огурец и хлеб. Утешаю себя, что не плюшек со сгущенкой.


@темы: питание, ПП, ЗОЖ

09:04 

Марафон ЗОЖ 5 день

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Ну это было даже не смешно.
Меня вчера крыло эмоционально весь день, оставалось только выдыхать и наблюдать. Ну и заедала, был грешок. Дневник за вчера удручающий, ела много и часто.
3.40 встала
с 4.00 5 раз пила 150 мл воды через 15 мин
7.20 пшенка с тыквой и семечками тыквы+хлеб 150 мл
11.14 вода
11.50 банан
12.30 творог с йогуртом, кешью и финиками 150 мл
с 15.30 3 раза пила по 150 мл через 15 минут
16.30 100 мл тыкв.суп-пюре 50 мл хлеба+ мааааленький кусок сыра
И дальше начался бардак
17.05 хлеб
18.50 мололчный коктейль и вок с овощами (ок 300 мл все, в животе было погано после, хотя вкусно все и обычно такая порция не вызывала проблем) и кальян)
21.10 йогурт с бананом и мюсли 100 мл
22.30 вода (после сладкого йоогурта пить хотелось)
23.20 хлеб и мед под болтовню с мужем.

Брррр просто.

@темы: ЗОЖ, ПП, марафон

20:54 

Марафон питание ЗОЖ 4 день

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Сегодня снова весь день была йога-йога-йога. Устала, но даже меньше чем вчера почему-то. Выяснила, что-таки не поеду на месяц в Архангельск. Смешанные чувства. Вроде уже настроились - а вроде и слава Богу)))
Отчет по марафону:
7.20 йогурт с проростками гречки, хурмой и фиником - 140 мл
11.50 50 г мюсли-батончик "Здоровый перекус" и 2 глотка воды
13.26 рис с нутом, адыг.сыром 150 мл + имбирная конфетка 5 г
18.50 рис+салат из свеклы+хлеб+сыр+мед - 160 мл

Встала в 5.00, первые 2 часа пила воду, в остальном водный режим тоже выдерживала (9 стаканов по 150 мл). Вывалилась с батончиком из режима - но опять же иначе получалось, что есть уже очень хотелось, а до нормального перерыва было долго. Если ребенок ляжет спать вовремя - то на сегодня все. Если нет - то я еще йогурт съем.
И вот вам подросшего Руслана в ленту))



@темы: ЗОЖ, ПП, йога, марафон, режим

21:23 

Трудная суббота...

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Мне сегодня сложно. И грустно. И я сижу и ем мороженое.
Вообще в течение дня все было просто - сегодня с 9 утра до 19 часов я занималась йогой на курсе. Поела в 7.50 (овсянка с тыкв. семечками и сыром и хурму - 150 мл), потом в 13.35 (кашу из зеленой гречки с нутом и морковку (150 мл)). Но когда в 19 40 я приехала домой - я была уже страшно голодная. Съела 60 мл гречки с нутом, 80 мл салата из свеклы... И хурму. Но ощущения, что я наелась - не было. А тут еще муж - с мороженым. И мама творожник печет. И через час роллы приедут. Короче, что-то у меня к вечеру косяки с режимом.

А вообще 10 часов йоги (из них часов 6 непосредственно практики) - это, надо сказать, треш. Я немного в состоянии тряпочки сейчас.
Фото с сентябрьского йога-тура в Сочи. Павел Калмыков и моя идеальная собака мордой вниз;)

@темы: ПП, жизнь, йога, марафон, собака мордой вниз

08:40 

Марафон день 2

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Удивительно спокойно прожила весь день на этих уменьшенных порциях. Только вечером в кафе с мужем съела больше положенных 150 мл. И не могу сказать, что мне было очен радостно. Или очень некомфортно. Съела и съела, получила удовольствие, чувства вины не испытала. Короче, двигаемся дальше.

@темы: марафон, ПП, ЗОЖ

19:37 

Марафон день1

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Итак, делюсь отчетом первого дня.
Утро прошло достаточно спокойно, но по утрам мне всегда достаточно спокойно в плане еды, жор обычно начинался с 11 и до 16 продолжался. В чате утром было много разговоров на тему "как все это пережить" - но все просто: главное, чтобы было чем заняться. Меня спасла подруга, которая гостила у нас с 10 до 14 - за болтовней я как-то спокойно обошлась без чая с медом/урбечем/хлебом итд.
Открытие дня - порция 150 мл, в принципе, не так уж мала 😆 На фото видно. Кстати вот вам и идея для простого и незамороченного блюда - смесь риса, горошек, перепелиные яйца и помидор. Там еще ложка соевого соуса. Вкусно и быстро)))
Днем был интервал между едой меньше 3 часов (2,40) - потому что с 15.00 до 18.00 я была на йоге + дорога домой - очень дофига получалось, я б не выдержала.
Реально тяжело не пить воду. Пик жажды наступает примерно через полтора-два часа после еды. Это оказалось тяжелее, чем просто выдержать интервал.
На ужин съела больше 150 мл - позволила себе еще 1/2 банана, потому что сладкого за день не было вообще ничего. Завтра постараюсь сделать поменьше хлеба и побольше овощей.
Возможно, если ребенок поздно уснет, сегодня в 22 часа съем 50-100 мл творога. Посмотрим.

@темы: еда и эмоции, марафон, пп, рис с овоощами, что бы съесть, чтобы похудеть)

10:45 

Эксперименты продолжаются. Марафон ЗОЖ ЖК день1

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
#sekta учит, что все, что мы можем изменить в своем питании и тренировках, надо воспринимать как эксперимент. Посмотреть на результат, сделать выводы, можно только опробовав систему - лично на себе, без учета любых отзывов со стороны, только хардкор, короче.
Сейчас в Женском Круге решили провести марафон по ПП - у меня много вопросов есть к формату, ноо я тоже рискну участвовать. Девушка, проводящая марафон - много лет сыроед (что для меня неприемлемо для постоянной жизни, по крайней мере сейчас), сторонник полагаться на внутренние и скрытые ресурсы организма и жить максимально естественно. Цель марафона - вернуть желудку его "нормальное, физиологичное" состояние, не перерастягивая его лишней едой.
Вот теор.обоснование и способ:
"Объём желудка человека в нормальном состоянии около 0,5 литра. И так как это по сути мышечный мешок, то он имеет свойство растягиваться. Именно наполненность желудка в первую очередь дает в мозг сигнал о прекращении приёма пищи. А когда человек регулярно переедаёт, желудок начинает всегда находится в таком состоянии. И уже до поступления в мозг первых сигналов о прекращении приёма пищи требует большего объёма. МинЗдрав установил порцию еды в один приём пищи 150 мл. Она составлена по таким параметрам - на принятую пищу ровно в таком же объёме должны выделяться пищеварительные соки и заполнять объём желудка, и около 200 мл заглатывается воздуха при каждом глотке, хотим мы этого или нет. При порции в 150 мл еды стенки желудка не растягиваются, а только деформируются от физиологичных сокращений, которые природа заложила для лучшего перемешивания содержимого."
В общем едим по 150 мл (это на 100 мл меньше рекомендуемой в #sekta порции поэтому я немного в ужасе), вода пьется тоже только через 3 часа после еды и за 15 минут до следующей еды. Мне интересно. Смогу ли я выдерживать все интервалы без перекусов, смогу ли не перебирать жиров, например, пытаясь обеспечить сытность маленькой порции, стану ли еще разборчивее в том, что и зачем я ем.
Пожалуй, тут тоже буду делиться впечатлениями от такого режима.

@темы: пп

17:43 

Домашний хлеб

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Даже не знаю, как описать ту уйму событий, которая произошла за этот период. Буду по чуть-чуть. И про все подряд. Сегодня вот - про хлеб.
Начитавшись всякого-разного (стремного) про дрожжи и белую муку, научилась печь хлеб сама. Теперь раз в неделю дома - аромат свежеиспеченного цельнозернового хлеба на ржаной закваске, все его прекрасно едят - и ребенок, и муж, (а кое-кто даже покупает). Конечно, вкус у него не как у привычного белого батона, но по мне - так вкуснее намного)))
Сегодня - как раз такой день. А вот и результаты многочасового внимания (опара стоит 10 часов, тесто 4 часа сначала и 2 часа в формах, печется почти 2 часа). Там две фруктовых буханки (одна нам, и одна подруге), и одна обычная.)

Если интересно - расскажу все этапы приготвления;)


@темы: домашний хлеб, пп, уют, хлеб

Дневник Марьи-Искусницы

главная