• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: йога (список заголовков)
22:18 

Бодрый йожик)

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Бодрый йожик - это я:-D
Нет, я не сменила "животную ориентацию", просто некоторое время назад я занялась йогой - и не писала об этом, потому что боялась, что брошу.
Но теперь могу с гордостью рассказать немного. У меня вообще сейчас такой период активной работы над собой, своими эмоциями и мыслями. Ну и глупо было бы не зацепить и тело в этой работе.
Еще в октябре мне Кая Соловьева посоветовала видео-курс двух французских тренеров, рекомендованный для начинающих. Как водится, я положила этот ролик в закладки и на полтора месяца забыла о нем. Но в середине ноября поняла, что мне нужна какая-то физическая активность, а то с моим сидячим образом жизни попа рискует стать квадратной насовсем.))) В общем откопала в закладках этот часовой видео-курс и приготовилась страдать за здоровый образ жизни.
И внезапно выяснила, что не придется страдать.
Курс на растяжку в основном, асаны приличные, но не убойные, объяснено все подробно. Раз на пятый уже занималась без видео - просто под музыку для йоги - все прекрасно запомнилось.С середины ноября занимаюсь практически каждый день и позавчера внезапно обнаружила что сгибаюсь пополам из положения сидя и стоя и большую часть дня сижу с прямой спиной. Сама в шоке. Да и вообще - ощущения во время занятий потрясающие, будто живой огонь в венах, такой кайф!
Думаю, еще месяц буду делать то же самое, следующий их урок начну после сессии.
Если вдруг кому интересно - vk.com/video3845343_163584019 урок там)
Я прониклась, короче говоря))

@темы: характерное, йога

23:10 

йога-йога

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Ура-ура! Мы сегодня часов 6 всей семьей провели в волшебном пространстве под названием "Дом, где есть йога". Я отзанималась на жестком динамически-силовом занятии, которое проводили супруги-организаторы этого клуба вдвоем, а Олег сходил на занятие по флай-йоге - новому для меня направлению - воздушной йоге с полетами в невесомости. Руслан, соответственно сначала был с мужем, а потом со мной. В перерывах между йогой пили чай и ели виноград, играли в "Зельеварение" и просто общались в приятной компании. Купила абонемент на 8 занятий на месяц. И шарф. Не удержалась - мне его дали прикрыться, пока ребенка кормила. Но я не смогла его оставить:-D Он коричнево-сине-бирюзовый и натуральнотканевый... Мррр!... А еще мне на лапке нарисовали красиво мехенди)
ЙОГА - это восхитительно. Конечно, для меня непривычна такая жесть и такой темп, который задали сегодня Саша и Марина, но это прямо-таки отличное возвращение к практике (после родов занималась полноценно по своей программе 1 раз!!:-( ). И Руслан там был очень спокойным - еще одно доказательство совершенно потрясающей атмосферы. Сейчас спит без задних ног)
Всем любви и мира) И мур-мур-мур, конечно.
Фото лапки с мехенди - в интсаграммчике

@темы: сын, мехенди, йога, йога во Владимире, дом, где есть йога

09:38 

32 вывода к 32 годам

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Сегодня мужу попался этот пост и он прислал его мне. Размещаю целиком. Подпишусь под каждым словам. Можем обсудить))

День рождения, плавно перетекающий в Новый год, неизменный период для подведения итогов. Я не обязываю себя ставить цели или как-то специально искать ответы. Просто накануне 5-го ноября всегда появляются вопросы. А к Новому году они заполняют все внутреннее пространство, грозя прорваться наружу первым подвернувшимся способом, если я не предоставлю для них какой-нибудь выход. В этом году я решила снабдить этот процесс некоторыми жизненными выводами. И вот, что получилось.

32 вывода к 32 годам

1. Страшно всем

И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И тем, кто безоговорочно хорош собой. И тем, кто умен и по-житейски подкован. И тем, кто родился в счастливой полной семье. И тем, кто живет у океана. И молодым. И старым. И тем, кто признан в своем деле. И тем, у кого понимающий партнер. И тем, кто занимается йогой. И единоборствами. И медитацией. И тем, кто только начинает. И тем, у кого большой опыт. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо.

Страшно всем.

Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще.

Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких – в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

2-32

@темы: за жизнь, все такое, страх, саморазвитие, про жизнь, мотивация, йога

21:23 

Трудная суббота...

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Мне сегодня сложно. И грустно. И я сижу и ем мороженое.
Вообще в течение дня все было просто - сегодня с 9 утра до 19 часов я занималась йогой на курсе. Поела в 7.50 (овсянка с тыкв. семечками и сыром и хурму - 150 мл), потом в 13.35 (кашу из зеленой гречки с нутом и морковку (150 мл)). Но когда в 19 40 я приехала домой - я была уже страшно голодная. Съела 60 мл гречки с нутом, 80 мл салата из свеклы... И хурму. Но ощущения, что я наелась - не было. А тут еще муж - с мороженым. И мама творожник печет. И через час роллы приедут. Короче, что-то у меня к вечеру косяки с режимом.

А вообще 10 часов йоги (из них часов 6 непосредственно практики) - это, надо сказать, треш. Я немного в состоянии тряпочки сейчас.
Фото с сентябрьского йога-тура в Сочи. Павел Калмыков и моя идеальная собака мордой вниз;)

@темы: ПП, жизнь, йога, марафон, собака мордой вниз

20:54 

Марафон питание ЗОЖ 4 день

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Сегодня снова весь день была йога-йога-йога. Устала, но даже меньше чем вчера почему-то. Выяснила, что-таки не поеду на месяц в Архангельск. Смешанные чувства. Вроде уже настроились - а вроде и слава Богу)))
Отчет по марафону:
7.20 йогурт с проростками гречки, хурмой и фиником - 140 мл
11.50 50 г мюсли-батончик "Здоровый перекус" и 2 глотка воды
13.26 рис с нутом, адыг.сыром 150 мл + имбирная конфетка 5 г
18.50 рис+салат из свеклы+хлеб+сыр+мед - 160 мл

Встала в 5.00, первые 2 часа пила воду, в остальном водный режим тоже выдерживала (9 стаканов по 150 мл). Вывалилась с батончиком из режима - но опять же иначе получалось, что есть уже очень хотелось, а до нормального перерыва было долго. Если ребенок ляжет спать вовремя - то на сегодня все. Если нет - то я еще йогурт съем.
И вот вам подросшего Руслана в ленту))



@темы: ЗОЖ, ПП, йога, марафон, режим

14:10 

Сбыча мечт

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Всем, кто когда-либо желал мне исполнения моих мечтаний - спасибо.
Вчера Ранжот Сетхи завязал мне на запястье коричневую нитку, намазал лоб оранжевой индийской краской и вручил мне мой сертификат.
Я счастлив, как ребенок, что еще сказать))


И добавили счастья хозяева центра "Ом", где мы проходили курс. Ранжот порекомендовал моб подругу с курса и меня - и нас пригласили преподавать у них. В эту субботу мой первый официальный йога-класс в "Ом", в 18.00.

@темы: я счастлив, как ребенок, открытый мир, ом33, йога во владимире, йога

00:39 

Йога и домашний хлеб

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Нет, эти два понятия между собой напрямую не связаны, только в контексте записи)
Вчера, точнее уже позавчера, я была на МК от гуру домашнего хлебопечения, Елены, хозяйки блога на Хлебомолы. Там, конечно, просто невыносимое количество рекламы, но и рецепты подробные и крутые. Пекли на мк - с утра и до вечера, с 10 до 18 почти все это было - хлеб чабатта, лепешки фокачча, и подовый цельнозерновой хлеб. Все на домашней закваске и из тут же смолотой в спец.агрегате ц/з муки (магия, мать ее!). Мороки - масса. Все эти специальные скребки и расстоечные корзины, керамические камни и колпаки, муторное вымешивание теста итд... Ох. Оно, бесспорно ОЧЕНЬ вкусно. Вот прям ОЧЕНЬ. Но возни!!! Я понимаю, что то, что я обычно пеку в формах - это прям ЛЕНИВОЕ хлебопечение, для слабаков, потому что никакого геморроя в процессе нет))) Сегодня, то есть уже вчера, все же решила попробовать поюзать выданную на мк пшеничную закваску (до этого пекла на ржаной) и таки испечь вышеупомянутю чабатту и фокаччу. Ну, фокачча даже получилась, хоть и не такая красавенная, как на мк была, но вкусная. Не рассчитав времени для всех манипуляций с чабаттой - не сплю до сих пор, сейчас уже пеку (иначе весь процесс подъема теста запорола бы, если бы до завтра оставила, а так как начала в 5 утра и полдня возилась с ним - как-то жалко). В общем... впечатлений масса, если честно. Это было очень интересно.
А, еще такой момент. У Елены на руке - на внутренней стороне предплечья - татуировка, тонкий красивый хлебный колос. Эдакая принадлежность к гильдии. Я вот теперь думаю не набить ли мне иголку с ниткой бисера куда-нибудь. Прикольная ж идея)))
Ну и сегодня было мое первое в этом году занятие по йоге. Если не считать невероятной холодины в зале - все было душевно и прекрасно. Все остались довольны, даже я. Все-таки преподавание - моя тема. Мне это легко и в кайф, даже не знаю, как еще сказать. Теперь надо больше личной практики, и расти, расти в ней постоянно, не залипать.

@темы: будни, домашний хлеб, йога, хлебомолы.ру

20:23 

Немного про йогу

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Всем доброго времени. Пару слов о той практике, с которой вы познакомитесь, придя в мой класс.
Во время занятий, которые я провожу, мы никогда не практикуем только асаны.
Асаны - важная часть йоги, но не вся Йога.
Индийская классическая йога - это восьмиступенчатый путь, и хатха-йога - это только первые 4 ступени. Одна из них - асаны.
Асаны помогают телу стать более сильным и гибким, но не менее важной является работа с умом. Всем нам знакомо это чувство, когда ум витает где-то отдельно от тела и настоящего момента, когда мы либо предаемся воспоминаниям, либо уносимся планами в далекое будущее, всем нам знакомо состояние, когда ум не слушается, "зависает", мусоля какую-то навязчивую мысль, пережевывая старую обиду, погружаясь в сожаления и неудовлетворенность.
Во время наши занятий мы учимся возвращать свой ум в неповторимый момент "Здесь и Сейчас", наполняться радостью и благодарностью, учимся принятию и состраданию.
Поэтому мы занимаемся и концентрацией, пранаямами, много наблюдаем за ощущениями.
Все это помогает по-настоящему сблизиться с собой, глубже понять себя, стать более настоящим - на всех уровнях.
Просто попробуйте. Чтобы начать - нужно только ваше желание.
З.Ы. Пусть все живые существа будут счастливы и свободны от страданий. ОМ.
З.З.Ы. Расписание на эту неделю:

Ср. - 8.30 - Лотос (Большая Московская, ТЦ Галерея, 3 эт, 300 р)
Сб. - 9.00 - Шантарам (ул. Танеева, д.3, 350 р)
Вс. - 18.00 - Лотос
Если потеряетесь - можно звонить мне 8-(904) - 955-33-86



З.З.З.Ы. А на фото неожиданно прекрасный русский Юг - берег Черного моря в Сочи

@темы: yoga, Черное море, асаны, йога, йога во Владимире, йога для всех, йога как образ жизни, йога на море, медитация: здесь и сейчас, море, поза кобры, пранаяма, путь йоги, хатха-йога

13:21 

А меня тут нарисовали

Бисер вам - не фенечки! (с) Марья-Искусница. Гуру маньячного рукоделия.
Поза воина, однако)


На этой неделе ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЗАПИСИ!!!
Вт - 19.00 - Шантарам (Танеева д 3, 350 р разовое занятие)
Ср. - 8.30 - Лотос (Большая Московская, ТЦ Галерея, 3 эт, 300 р)
Сб. - 9.00 - Шантарам
Вс. - 18.00 - Лотос


@темы: поза воина, кошка йога, клуб Лотос, йога во владимире, йога, воин один, вирабадрасана, Шантарам

Дневник Марьи-Искусницы

главная